Entendiendo la artrosis y su impacto en nuestra vida
La artrosis es una de las enfermedades articulares más comunes, especialmente entre personas mayores. Sin embargo, Inés Moreno, reconocida traumatóloga, sostiene que este diagnóstico no es un destino inevitable. A partir de los 30 años, nuestras articulaciones comienzan a mostrar signos de desgaste, pero esto no significa que debamos aceptar pasivamente su deterioro.
Durante mucho tiempo, se ha creído que el reposo era la mejor respuesta ante el dolor articular. No obstante, Moreno desafía esta noción al afirmar que la actividad física puede ser un aliado poderoso. Un estudio realizado en 2017 reveló que solo el 3% de quienes practican deporte ocasionalmente presentan síntomas de artrosis, comparado con el 10% de los sedentarios y el 13% de aquellos que realizan actividad física intensa.
No se trata únicamente del desgaste físico; también hay un componente inflamatorio significativo. La obesidad está relacionada con procesos inflamatorios crónicos que pueden agravar la condición articular. Por ejemplo, Moreno señala que incluso las articulaciones como el pulgar pueden verse afectadas por el exceso de peso corporal debido a esta inflamación.
Moreno recuerda un experimento realizado en 1966 donde jóvenes universitarios permanecieron tres semanas en cama. Los resultados fueron alarmantes: perdieron aproximadamente un 27% de su capacidad aeróbica. Este dato subraya lo perjudicial que puede ser la inactividad para nuestras articulaciones y nuestro bienestar general.
A medida que envejecemos, es crucial adoptar hábitos saludables para mitigar los efectos del envejecimiento articular. Mantenerse activo no solo ayuda a fortalecer las articulaciones, sino que también combate la inflamación asociada con condiciones como la artrosis. Moreno enfatiza que cada pequeño esfuerzo cuenta; desde caminar diariamente hasta practicar deportes moderados.
No podemos evitar completamente los cambios articulares asociados con el paso del tiempo, pero sí podemos influir en su evolución mediante decisiones conscientes sobre nuestro estilo de vida. La combinación adecuada de ejercicio regular y atención a factores como la obesidad e inflamación puede ser clave para mantener nuestras articulaciones saludables durante más tiempo.
