El enemigo silencioso del sedentarismo
En la actualidad, el sedentarismo se ha convertido en uno de los mayores desafíos para nuestra salud. Pasar largas horas sentado no solo afecta a nuestro cuerpo, sino que también tiene un impacto significativo en nuestro cerebro. Estudios recientes han demostrado que la falta de movimiento puede reducir la irrigación sanguínea al cerebro, lo que frena la actividad neuronal y acelera el deterioro cognitivo.
El doctor Manuel Sans Segarra, reconocido médico y cirujano con una vasta trayectoria en el campo de la salud mental, advierte sobre los peligros de una vida sedentaria. “Lo peor que puede hacer un ser humano es sentarse delante de la televisión y tragarse lo que sea”, afirma con firmeza. Según él, esta pasividad no solo roba tiempo valioso, sino que también adormece nuestras capacidades cognitivas.
Afortunadamente, hay buenas noticias: el cerebro es un órgano plástico y moldeable. Esto significa que podemos estimularlo y mantenerlo activo a través de diversas prácticas. “La memoria necesita ser entrenada constantemente”, explica Sans Segarra. Para ello, propone tres pilares fundamentales:
- Vida sana: Mantener una alimentación equilibrada y realizar ejercicio físico regularmente es crucial.
- Actividad intelectiva: Leer, estudiar o aprender a tocar un instrumento son actividades que mantienen nuestra mente activa.
- Relaciones sociales: Interactuar con otras personas nos proporciona intercambio energético y estimulación mental.
Sans Segarra enfatiza que al seguir estos principios podemos desarrollar nuestras aptitudes neurológicas. “Nos atrofiamos con el tiempo si no estimulamos nuestro cerebro”, advierte. Sin embargo, gracias a la neuroplasticidad y neurogénesis, podemos compensar esta pérdida creando nuevas conexiones neuronales.
No se trata solo de evitar pasar horas frente a una pantalla; se trata de adoptar un estilo de vida integralmente activo. Incorporar pequeñas rutinas diarias como caminar durante 30 minutos o dedicar tiempo a leer puede marcar una gran diferencia en nuestra salud mental y física.
