La columna lumbar, el talón de Aquiles del tenista
El tenis es un deporte que exige un alto rendimiento físico y biomecánico, lo que puede llevar a lesiones significativas, especialmente en la zona lumbar. Según el doctor Mindaugas Gudelis, especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte, hasta un 38% de los jugadores profesionales han perdido torneos debido a dolores en esta área. La naturaleza asimétrica del juego y los microtraumatismos repetitivos son las principales causas de este problema.
A medida que los tenistas realizan sus movimientos, se acumulan impactos asimétricos constantes, rotaciones y flexiones laterales extremas. Uno de los movimientos más críticos es el saque, donde se combinan fuerzas de hiperextensión y rotación. Este golpe puede generar un estrés considerable en la columna vertebral, especialmente durante variantes como el saque tipo kick.
A nivel profesional, las lesiones suelen ser consecuencia de picos en la carga competitiva y largos viajes. En contraste, los tenistas aficionados enfrentan riesgos diferentes. La falta de preparación física adecuada, rigidez muscular y la tendencia a jugar sin un calentamiento previo son factores que contribuyen a estas lesiones. El doctor Gudelis destaca que muchos amateurs no cuentan con una buena base muscular o movilidad necesaria para realizar estos movimientos sin riesgo.
Para minimizar el riesgo de lesiones lumbares, es crucial mantener una buena condición física general. Esto incluye fortalecer la musculatura estabilizadora del core y realizar ejercicios específicos antes de cada sesión. Se recomienda dedicar al menos 15 minutos a una activación muscular específica, enfocándose en todos los grupos musculares relevantes para el tenis.
Escuchar al cuerpo es fundamental para evitar agravar cualquier lesión existente. Un dolor localizado en la parte baja de la espalda que impide jugar o entrenar debe ser motivo suficiente para buscar atención médica si no mejora tras unos días con estiramientos suaves. Además, síntomas más graves como dolor irradiado hacia las piernas o pérdida de fuerza requieren atención profesional inmediata.
A medida que eventos internacionales como la Copa Davis capturan nuestra atención, es esencial recordar que emular a nuestros ídolos requiere también un compromiso con nuestra salud física. Desde Quirónsalud se enfatiza la necesidad del acondicionamiento adecuado para evitar que una simple sobrecarga se convierta en una patología limitante.
